性侵犯后如何再次信任

性侵犯后最难做的事情之一就是学习如何再次信任。 如何让另一个人进入您的空间并仍然感到安全。 当您受伤害的原因是让自己相信某人而他们背叛了您时,几乎就不可能对所有人信任。

对于大多数人来说,让人们远离,而不是让自己再次处于这个位置似乎更自然。 但这不是克服性侵犯的正确方法。 这样的生活就像在监狱里生活一样-你不应该活在这里。

现在,可以再次学习信任。 这个过程不会在一夜之间发生。 实际上,它很可能需要几个月甚至几年的时间。 但是,有可能,而且您可以做到。 有时候,一切都会触发过去的情绪,过去的恐惧。 在某些日子里,一切看起来似乎都很完美。 这是学习再次信任的全部内容。

如果您遭到性侵犯或认识某人,这些提示将帮助您再次信任他人并过上富有成效的生活。

学会了解发生了什么

被殴打的任何人可能会发现自己陷入混乱,被淹没在生活中的问题淹没,这些问题包括:

  • 我值得吗?
  • 我如何让这种情况发生?
  • 他们怎么能这样对我?
  • 人们会对我有不同的看法吗?
  • 我应该结束生命吗?
  • 我为什么要尝试?

这些甚至不是最黑暗的问题,而且它们肯定不会显示出攻击受害者可能感到的愤怒。 但是,在开始康复之前,受害者必须想出一种方法来理解发生的事情。

开始理解发生的事情的一种好方法是加入一个旨在帮助其他受害者感到安全,被接受并知道其他人正在处理与他们相同的事物的支持小组。

接受发生性侵犯

了解发生了什么之后,您必须接受它发生了。 这并不意味着您在宽恕这种令人发指的行为,而是您知道它发生了,您无法更改,并且您的生活将与此不同。 当您不接受发生的事情时,性侵犯最终将控制您,这是您不能允许的。

接受将有助于消除压倒性的负担,并使前进更容易。 现在,这并不容易,也不会很快。 但是,请花一些时间学习接受已发生的事情,以便您可以开始恢复。

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加入支持小组

如前所述,加入支持小组将帮助您从性侵犯中恢复过来。 任何袭击都具有极大的破坏力和破坏性,结束后会留下相当大的阴影。 当单独面对这些感觉时,消极思想会变得更加强烈,有时会导致自杀念头甚至自杀。

这就是为什么您必须联系支持小组的原因。 围绕帮助性侵幸存者建立了支持小组。 领导这些组织的专业人士都知道如何帮助您进行恢复。

此外,小组中的人会帮助您认识到,您并不是唯一需要处理这些想法和感受的人。 仅仅知道您并不孤单就可以改变世界。

致电支持热线

有时,这种感觉一下子又回来了,而您只需要和别人交谈即可。 当您所有的朋友都在睡觉并且支持小组不在会议上时,您会怎么做?

拨打热线电话可以使人员快速获得支持。 性攻击热线与受害者讨论他们的感受,经历的方式以及可以做什么。 热线可以联系地方当局和庇护所以获得任何其他帮助。

在某些情况下,受害者所需要的只是与他人交谈。 因此,这些支持热线的运营商会接受培训。 他们可以提供处理所有这些负面思想所需的支持和帮助。 他们将在需要时与您联系,并在必要时提供其他本地帮助。

不要对人或新关系隐瞒

不幸的是,对于许多袭击受害者,创伤可能导致他们避免社交互动,聚会和人际关系。 通过这样做,他们感觉到他们正在控制发生在他们身上的事情,而实际上,性侵犯仍在控制着他们。

而是找一个您信任的人,并随身携带他们。 将该人用作拐杖,用作支撑毯,直到您再次信任为止。 这可能需要一段时间,但仍然需要恢复。

留在里面逃跑的受害者将继续感到恐惧。 他们将继续生活在那种恐惧中,并感到仿佛无法逃脱,而不是让现实变成现实,而是控制住自己。 成为情况的主人,并慢慢学习如何再次处理所有情况。 友谊,谈话,社会和人际关系都将重新开始。

通过定期的努力和走到那里,恐惧变得不那么有效了。 当受害者开始控制自己的生活时,受害者变成了幸存者。

恢复正常

在发生性侵犯之后,此时的常态似乎还很遥远。 与他人打交道的一切都开始转移。 似乎再也没有正常现象了,好像没有正常现象一样。

但是,常态仍然存在。 为了使它恢复原状,请像以前那样做。 开始聊天,散步并走到那里。 在克服恐惧之后,下一步就是回到过去。 有时可能会感到困难,但这是信任他人的一部分。 这是再次感到舒适和安全的一部分。

对于性侵犯的受害者,相信任何人似乎都是不可能的。 对于他们来说,正是他们的信任导致了这一点,并且没有理由让它再次发生。 从统计上讲,它发生两次的机会几乎为零。

上面列出的步骤不是学习重新获得信任的唯一方法,但它们是启动恢复过程的好方法。 性侵犯从来都不是一件容易的事。 它具有很高的破坏性,破坏性和混乱性。 这些步骤将帮助您开始康复过程,并克服本不应该发生的事情。

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