色情复发后要问自己的10个问题

除了色情成瘾,最吸引人的一件事是复发。 在沉迷于网络色情的那些年里,我决定戒烟的次数比我想起的要多。

我清楚地记得,我经历了最长的一次连续性发作,第一次没有色情或手淫就复发了。 当时,即使没有进入我最喜欢的网站,即使去了一周也是如此的挑战。 这次,我已经管理了整整两个月的时间。

我在第92天复发。

在那次复发之后,我感到三件事:

1)难以置信和困惑:“这是怎么发生的?”“我做得很好!”。
2)丢人
3)对自己的信心降低。 从根本上说,我把自己看作一个无法信任的信守诺言的人。

如果您正在阅读本文,则很有可能可以很好地将这三种情绪联系在一起。

不过,我希望您为自己做点事情,但是…

回想上一次复发-特别是复发前一周。

现在,诚实地回答以下问题:

您有恢复计划吗?

如果被触发,您是否有界限或要采取的行动?

您是否定期与任何人签到?

是否有人帮助您负责?

您是否对恢复感到积极?

您是否知道自己去过的地方,媒体所接触的事物以及您的想法?

还是您对一切都“放松了”?

你有自理计划吗?

了解您问题的人员的支持网络?

您是在沉思,使用肯定,锻炼,正确饮食,处理压力大的情况,获得充足的睡眠还是请假来放松吗?

事实是,如果您复发了,那么对于这些​​问题肯定会有一个“否”或几个“否”。

以上所有这些问题都与“恢复”有关。

当您恢复健康时,您的大脑将不可避免地随着时间的流逝而重新启动,并且您将摆脱色情带来的强迫行为。 就这么简单。

简单但不容易。

那么为什么大多数人都没有康复呢?

好吧,我意识到-经过多年的自我放松,我们查看恢复的方式非常不正确。

看到,

想恢复” ,不是恢复
安装过滤器”不能恢复
90天NoFap”无法恢复

“改变我的习惯”无法恢复

您刚才回答的那些问题? 那是恢复。

我们许多人认为“复发”是一个事件。 “发生”的事情。

没有。

复发不是一个事件!

当您开始缺少恢复的一部分时,便开始复发。

例如,在复发之前:

您是否知道触发因素?

你有资格吗? 就像-“我做得很好,没有色情和手淫。 这是辛苦的一天,我应该休息一下看色情片。”

您是否在观看带有“性感”内容的YouTube视频-您知道触发缩略图的视频吗?

您是否停止做对自己真正有益的事情-例如定期锻炼或吃得好?

您是对特定情况感到沮丧还是对强烈的情绪感到沮丧-也许是家庭问题?

当您遇到以上任何一种情况而没有立即解决时,您的复发已经开始。

同样,复发不是事件。

这是一种心境。

那么,如果不是一个孤立的事件,如何准确地确定何时开始复发呢?

好吧,这是另一组问题,可帮助您确定复发是否已经开始。

复发后您打电话给谁?

由于这种行为,对自己施加的后果是什么?

复发后您是否改变了环境? 例如,如果您发现设备上的某个网站未被过滤器阻止,您是否立即将其阻止?

复发后您进行了什么样的自我保健行为来提升您的思想,身体和情绪?

现在,如果您对这些问题的回答是“ 我什么都不做。”,或者您仅应用了建议的四个操作之一,那么您仍在放松。

到现在为止,有些人可能已经意识到自己处于YEARS的复发状态。

将此写在纸上,贴在可以看到的地方:

除非将其他人带入,否则您的复发永远不会结束。

拥有问责制合作伙伴可以使您退出复发周期,并帮助您在复发之前处理事件,同时采取后续步骤。

随着时间的流逝,您将能够自己和在短时间内回答这些问题。 要达到这个水平,就需要将其他人带入您的责任伙伴。

但是,如果您无权与问责制合作伙伴联系,或者您不认识任何人可以帮助您进行问责制,该怎么办?

好吧,我们为您提供了解决方案。 在开始之前,我想分享一个利用这一优势的大学生的简短故事。

案例分析:

我有一位大学生向我伸出援手,告诉他反复发作的机智-我们出于隐私目的将其称为“ SP”。 SP年龄22岁,从12岁起就接触色情,并且自12岁起就每天使用色情和自慰。但是,他对色情成瘾进行了自我教育,并改变了生活。 他所做的最大改变是在笔记本电脑上安装了最好的互联网过滤器之一。 这设法使他远离色情片两个月。

主要问题是他的智能手机最终导致他滑倒。

SP完全了解需要一个问责制合作伙伴的情况,并与我联系,以确定我是否有一段时间可以成为他的问责制合作伙伴。 不幸的是,当时我已经订满了,在问责制方面跟不上更多的客户。

他处于永久性复发状态,急需在滑脱前后的某些时刻为他提供帮助。 我让他访问了几百个没有问责制伙伴或没有采取恢复措施的人正在使用的东西,两周后收到了他的电子邮件。

摘录如下:

“这与我14天前刚刚在新人们面前几乎不能说一句话的人到现在可以与几乎任何人交谈而无需考虑的人相比,是一个巨大的变化。 另外,有几个人告诉我 我看起来与众不同,我不确定这是否代表我自己或其他方式,但是他们说他们几乎无法认清我。 我确实有不同的感觉。 我等不及要等到第30天,看看我还能改变多少。 我不会坐在那里等待变更。 我将生活和玩乐,然后发生什么。”

那么,什么使SP重新回到正轨?

我让他访问了我们的Porn 911课程。 Porn 911是一系列可行的分步视频集,在其中,我将带您逐步了解复发后或之前或当您有强烈的渴望时的操作。

每个视频都为您提供了不同的技能来管理触发器,克服冲动并确保您可以控制自己的色情和自慰习惯

如果您无法控制自己的冲动并且没有开发必要的技巧来进行管理,那么此工具包适合您。

获得对工具箱的访问

回顾一下,这是复发后要问自己的10个问题。

1)您是否定期与任何人签到? 是否有人帮助您负责?

2)您是否对恢复感到积极? 您是否知道自己去过的地方,媒体所接触的事物以及您的想法? 还是您对一切都“放松了”?

3)您有自理计划吗? 了解您问题的人员的支持网络? 您是在沉思,使用肯定,锻炼,正确饮食,处理压力大的情况,获得充足的睡眠还是请假来放松吗?

4)您有资格吗? 就像-“我做得很好,没有色情和手淫。 这是辛苦的一天,我应该休息一下看色情片。”

5)您是否正在观看带有“性感”内容的YouTube视频-您知道触发缩略图的视频吗?

6)您是否停止做对自己真正有益的事情-例如定期锻炼或吃得好?

7)您是否对特定的情况感到沮丧,或者面对强烈的情绪-也许是家庭问题?

8)复发后您打电话给谁?

9)由于这种行为,对自己施加的后果是什么?

10)复发后您是否改变了环境? 例如,如果您发现设备上的某个网站未被过滤器阻止,您是否立即将其阻止?

如果您有任何疑问或意见,请在下面发布-我一直很乐意听取您的意见,我很乐意回答您的问题。