如何控制自己的情绪

身体可以通过情绪/激情来移动。 情绪和激情比身体更强大，可以控制它。

智力强于情绪和身体。 智力可以用来管理身体和情绪。

智慧是一种管理智力，情绪，身体的健康方法，它允许人们接受外部矛盾，同时在身体，情感和智力的内部保持内部和解/对齐（瑜伽）。

一旦理解了情绪并分析了它们的原因，就有可能避免情绪反应。 只有在应用了智力（理性和逻辑）和智慧之后才能做出回应即表达/行动。

意志力。

只有拥有坚定的决心和力量才能控制自己的情绪。

无论你的目标是减肥，早起，工作还是学习，戒掉坏习惯，接近女孩/男孩，或者做任何事情，都必须正确使用意志力。

我们应该努力提高我们的意志力，以便更好地控制我们的情绪和生活。

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“在刺激和反应之间有一个空间。

在那个空间中我们有权选择我们的回应。

我们的回应就是我们的成长和自由。“

-Victor Frankl

确定刺激措施。 深吸一口气。 想想情况是否值得反应。 然后放出情绪。 不要压抑你的情绪，只能在适当的情况下让它们出来。

我以前脾气暴躁。 但是现在当我感到愤怒时，我会立刻知道它。 我花一点时间来承认它。 然后深呼吸并回应。 因此，我会说话而不是我的愤怒。

这适用于每种情绪。

你无需控制自己的情绪。 只需在需要的地方使用它们。

情绪有两种类型

正面及负面。

爱，感情，幸福，力量，投降，关心，温柔，责任，诚实，真理，明确的意图是积极的

充满仇恨，嫉妒，邪恶，阴谋，伤害他人的意图，内疚，怨恨，绝望，悲伤，绝望是一些负面情绪

然而，你不需要控制积极的情绪，但需要平衡它，因为它有时不应超过。

但是，人们需要消除他或她自己在生活各方面成长的负面情绪。

有很多方法可以消除负面情绪，但是人们可以通过加里克雷格的EFT做到最好。 您可以谷歌这些并找到有关该技术的更多信息。

你没有！

相反，要达到仅仅看到自己的情感而不是依附于他们的心态。

就像看到充满情感的繁忙道路一样，你只是坐在路上看着它们，即使你追逐一种情绪，你一想到就会回到路边。

这可以通过以下方式完成： –

引导冥想。

（有很多方法可以做到这一点，就像使用Calm app然后转到Headspace应用程序一样简单）

或者，如果你不能做冥想，

以下替代方案就像，

• 日记
• 着色等

我从播客那里学到了以上所有内容，由Greg Culin主持的“微小变化，大跃进”。

希望这可以帮助。

在一个“情绪过山车”上，从来都不是一个有趣的地方，它可以以摧毁的方式对你造成伤害：从疲劳和怨恨到自满和沮丧 。

生活可能很难以曲折的方式进行操作。 有些人可能会选择相信与否。 但是，有一种方法可以控制你的情绪。 这是一种需要花费大量时间的练习 ，但它可以掌握 。

如果您感到情绪紧张，可以采取以下措施帮助您平静下来：

• 首先，在自己和WHATEVER之间创建一个缓冲区。
• 慢下来， 深吸一口气 。 这将有助于您再次找到坚实的基础。
• 在当下，让您了解正在发生的事情以及您的感受。 对自己的情绪负责，并尽力避免将情绪投射到其他人身上。
• 问问自己在这一刻你需要什么，以及你现在能做些什么来改善现状 。 明确您未完成的需求以及您是否可以在此刻确定解决方案。
• 如果出现创意解决方案，请记下它们并回过头来探索如何在时机成熟时实施它们。
• 通过接受人和情况来确定如何减轻情绪负担。 请记住， 每个人都在从他们当时的意识水平中 做到最好 。
• 如果你不能改变事物的方式， 练习接受和投降 ，并注意你是如何开始融入情绪而不是被用于疯狂骑行。

祝好运！

“我不想受到我情绪的摆布。 我想用它们来享受它们，并主宰它们。“〜奥斯卡王尔德

作为一个情绪化的人并且以内心为主导者都可以成为伟大的品质。 倾听我们的感受使我们能够更加自我意识，并帮助我们与他人联系。 但如果我们允许自己的情绪决定我们的生活方式，就会导致焦虑，抑郁，甚至对我们的健康和人际关系产生负面影响。

所以，问题是如何控制它们？ 一个大问题 。

只是不要成为你情绪的奴隶。 做你想做的事。 表达自己的情绪将是最好的。 但如果你不想表现出你的情感，那么公平，不要表达。 你的选择。

现在，要控制所有那些好奇和愤怒，快乐和悲伤，愤怒和压抑的人，试着沉迷于其他活动，转移你的思想。 做任何你想做的事。 更好的是你喜欢的事情。 随时学会微笑。 冥想是最好的治疗方法之一。

只是不要让情绪统治你的生活。 学会控制它们是值得的，这样你就可以在艰难的环境中理性地回应，而不是让你的想法把你拖入绝望和沮丧。 当你掌控时，这是一个更可爱的生活！

请注意，这是对不同问题的答案（与母亲叔叔的问题无关！）

…

请不要阻止你的情绪！

控制它们的最好方法不是反对情绪，而是让它们发生，但要做到以下几点：

• 尝试找到描述它们的两三个单词（例如，悲伤，向下，空）
• 另外，找到象征性地代表它们的单词（我的胃感觉就像有一个拳头抓住我）
• 情绪放松，并问自己是什么感觉试图让你去做。 等待答案而不是推动答案 – 可能需要一分钟左右才能浮出水面。
• 问问自己是否准备好采取行动
• 如果您认为合适，请采取行动。 如果您选择不执行该操作，请再次询问您试图让您做的感觉。
• 情绪是否消失或至少有所缓和？ 如果没有，请重复上述步骤。 您可能需要这样做几次。

如果它仍然是一个问题，那么接受它在那里，但你可能会在睡眠中进一步调整它，你明天可以再次使用它。

…

另一种方法是阻止你的情绪。 这就是我所说的情绪便秘 。 不愉快！

如果您觉得这很有趣，请点击我的名字，然后点击“关注”。 谢谢！

1. 每当你感到自己的情绪压倒你时，只需深呼吸并尽量保持冷静。
2. 每天尝试冥想。 它有助于对您的感官进行很好的控制并保持您的心灵平静。 这种情绪可以控制愤怒和焦虑等情绪。
3. 问问自己，这种情况在下个月或明年确实重要。 如果没有，为什么要对一些小而不重要的事情感到恐慌。
4. 如果有任何事情或任何人让你伤心，那么只需将注意力转移到你喜欢的不同的东西上。 做一些让你开心的事情。 没有什么比你今生的快乐更重要了。
5. 尽量不要在不了解你的人面前哭泣。 他们只会取笑你的情绪，也许他们会觉得你是一个寻求关注的人。
6. 如果生命接受残酷的现实。 你必须接受这就是生活，有时好有时坏，有时甚至非常坏。 好时光总是在经历不景气的时候到来
7. 控制自己的情绪是你必须自己学习的。 尽量大胆而坚强。 阅读励志书籍并听取激励会议。
8. 不要强调小事。 照顾好自己和健康。
9. 不要指望这个世界上的任何人。 一旦你接受了这一点，你就会变得坚强和独立。

情绪应该是无拘无束的，因为表达情感永远不会有害。 是的，表达你的诚实情绪可能会对其他人产生影响，但从长远来看，这将永远是有益的 。 不能表达你的情绪不仅会打扰你的宁静，也可能会对他人产生反感。

想象一下，你知道你朋友的弱点，不知怎的，你的朋友知道这个事实。 你会对你的朋友有额外的关怀和同理心，这会导致你朋友的尴尬。 只要表达自己的情绪，就可以避免这种尴尬。 只说实话，表达你的情感。 是的，可能是你的朋友感到很脆弱，但至少他们有一个朋友，他们可以在遇险的情况下看待他们。 这至少会让他们在最需要的时候陪伴他们。 但是，如果你没有表现出来，你会担心你的朋友，但你不能解释你担心的性质的原因，反之亦然。 这可能会导致有关生命中出现意外的空白。

因此，很难表达，但是，如果你能够表达你诚实的情感，它将永远受到重视和尊重。

希望我的想法可能会给正在阅读本文的人带来乐观。

…… 表示荣幸

……表达被爱

……表示害怕

……表达嘲讽

……表达成为一切

最终，生活充满了各种色调的色彩……

性欲是真实的。 有时它们与肺部的芥子气一样真实，阻止您呼吸。

我知道你对我男人的感受。 有时候，我们会对那些应该完全不在人们身上的人表示好感，但是这个人才能找到你。 你想要她，很难让它脱离你的想法。

禁果是诱人的……. 但致命的。

当所述人似乎对你表现出兴趣时，无论是有意还是想象，都会更难。 不管它是什么，它都是无关紧要的。 我只想建立一件事，你的感情不会让你成为一个坏人。 你的傲慢行为会。

现在，你可以在这里做一些事情，

• 你可以控制自己的想法，并尝试用道德角度来克服冲动。 “她是我叔叔的妻子。”这是错的。 并尝试将你的冲动引导到其他地方。
• 你可以完全分散自己与其他活动，思想和行动的注意力，并试图忘记曾经发生的这种想法。 这需要很多意志力，当你独自思考时，你尤其需要小心。
• 这适合我。 我意识到我的冲动只是需要释放的性冲动。 观看色情片，找一个看起来像叔叔妻子的女人，让你的想象力疯狂。 这是一个快速修复，我发现通常这样做可以减轻任何紧急情况。 这样做，直到你可以转移其他地方的冲动。
• 最后，完全避免。 不要靠近她。 不要让自己陷入与她近距离互动的境地。 设定与她的界限。 你知道什么是对或错。 它没有任何好处。

你的感受只是感受，你有权享受它们，拥有自己的感受，思考你实际想到的东西，感觉它是错的，用鸡蛋打了几次色情副本并将你的注意力转移到3.5这个星球上有十亿其他合格的女性。

我知道这可能会给你洞察力，但实际上并没有帮助你的感受，但请男人，保持坚强，并知道这不是你所拥有的问题。

每个家伙都有这个问题，无论他们是否承认，这是他们如何应对它，这是有所作为的。

上帝保佑我的兄弟。

我生命中有一段时间与人分开，避免担心我会向他们表达自己的情感。 我以为这会让我更强壮。 相反，它使我变得不活跃，乏味和虚弱。

你喜欢那个女孩吗？ 去告诉她 展现你的情感。

你喜欢这种行为？ 去赞美他们。 展现你的情感。

你生气了吗？ 对他大声喊叫。 展现你的情感。

你被一个动作感动了？ 去哭吧。 展现你的情感。

情绪是我们与机器人区别的地方。 去展示你的情感。

通过展示自己的情绪，你可以学会更好地控制自己，并且更清楚地知道自己应该向谁展示自己，有多少，有多少。

重要的是为什么你觉得你的情绪需要被控制。 他们是你的一部分，他们是一个反馈系统，所以当你做/想或打算做/思考一些事情时，就会产生与这些行为相关的过去感觉。

现在，如果过去的感觉被认为是可怕的或者看起来很危险，那么治疗将帮助您理解并与他们达成协议。 现在应该在成年人的背景下看待那些重要且令人恐惧的感情，从而以不同的方式看待。 这很复杂，但这就是治疗师接受训练的原因。 祝好运。

不要立即做出反应 – 慢慢呼吸。

做STOP方法 –

（T）深吸一口气，（O）观察你对情绪状况的反应 – 你的心跳快速，你的胃部不适，你是在颤抖，你是否有头疼等等，然后是P（继续）。

控制一种情绪是最困难的任务之一。 这需要很多耐心和自我控制。

控制一种情绪甚至可以再次转向你，甚至让你为你不想要的东西付出代价。

例如：

Sia非常善于控制自己的情绪。 她一直表现得无情，顽固，行事如她一直不在乎。 这样做的主要原因不是让任何人控制她。

结果，她变成了一个内向的人。 她习惯于度过一个不眠之夜，哭出她的心。 她总是在别人用来享受的角落里保持冷漠。 她甚至没有人打电话给她的朋友。

最终，控制她的情绪会使她失望。

可以在某个时候不显示你的情感。 但是，一直控制它可以把你变成一个自控机械装置，准确地说是一个机器人。

我们是人类而不是机器人。 我们必须表达自己，让其他人知道他们的行为确实影响了我们，让别人知道我们真的关心他们，让爱人知道我们对他们的感受。

每当你不想表现出你的情绪时，需要长时间深呼吸并倒数至十，这对控制一个人来说确实有帮助。

成为一个外向的人比成为一个内向的人更好。

表达自己是最好的方式，在没有任何怨恨和遗憾的情况下放松一天。

控制情绪的最佳方法是练习。

是! 你需要多次摔倒才能站起来。 不要期望完美和快速转变，坚持不懈，并继续练习情绪控制的艺术。

我曾经问过我的姐姐有时会玩一个exersize，她会突然说一些会让我心烦意乱的东西，看看我需要多长时间才能做出反应。 有时你知道它确实有效！

进行行为团体治疗可以帮助您改变您在个性中不喜欢的某些行为。

保持积极稳定的人并向他们学习，它可以提高你的自我意识，有时当我们看到别人对同样的情况作出反应而不是非常情绪化时，我们会变得更强大。

哦! 如果你能感觉到自己情绪激动，或者写下你的想法，然后在心情愉快的时候阅读它们，试着记录自己。

祝你好运，抱歉打字错误！

你就是这样。 情绪就像一条河流。 让它流动，除非情绪妨碍你的工作文化。

幸福：如果你快乐并且非常明显，那就好了。 让它流动。 它具有传染性。 越多人接触，传播越好。

愤怒：你必须理解控制的高情绪。 或者，如果你只是想抨击，那就是那些一砖一瓦地了解你的人。 他们会理解原因并且不会介意。 但要确保不经常这样做。 最好的方法是通过一些愤怒管理会话来控制它。 始终保持冷静，并喝大量的水。

抑郁症：甚至比愤怒还要糟糕。 不要假设处于这种状态的东西。 总是接近人们的任何疑虑，永远不要怀疑自己。 在这种情况下，你必须和朋友们一起出去玩，他们不仅会聆听它，而且能够以各种方式理解并支持你。 尝试参加派对但不过分。 避免任何形式的成瘾。

最重要的是，最好的方法是让你的思想准备好在所有条件下找到逻辑，然后你的情绪得到很好的控制。

我们很难控制自己的情绪，因为它们是自然而然的。

你能做的就是转移那些情绪来自我发展。 知道这些情绪的原因是什么，并将它们作为激励因素来解决导致这些情绪的错误/错误。

你需要转移自己生活中更重要的事情，这样你才能忙于这项工作。

不要让自己感到自由，以免那些情绪回到你身边。 投资你的时间是

1. 冥想
2. 正在读书
3. 和朋友/父母交谈

与你可以信任的任何人分享你的想法，这样那种情绪只会在那个时候出现，而且很长时间都不会取笑你。

如果你真的想要控制情绪或只是想克服它…… 然后只是表达自己……找一个可以告诉你感受的人。

经历了所有过去的日子，我意识到，如果你对自己有了感情，它会伤到你内心深处，相反，你可以找到一个可以向你敞开心扉的人。 告诉他们 ！！ 让自己摆脱情感或感情……

这绝对会让我相信…

Ps我的朋友说我是一个很好的清单……请记住，我总是在那里听你的…你的伙伴