很难知道该说些什么或如何帮助一个正在哀悼的人。 让这些技巧取代您送花的标准方法。
我和卡罗琳第一次见面是在中学时期。 到高中毕业时，我们几乎度过了所有的空闲时间。 我们在酒吧里闲逛，护理宿醉，看电影，购物，在沙发上休息或在地板上闲逛，吃午饭和大笑。 我们总是笑。 没有人像卡洛琳那样使我发笑。
在30多年的友谊中，我们分享了人生中的每个重要里程碑。 我们彼此帮助过分手和约会戏剧。 当我结婚时，她是我的荣誉女仆。 七年后，我是她的。 在我们数十年的友谊中，编织着许多有关怀孕和分娩，成就和失败，幸福和丑陋的哭泣的故事，这些故事通过马拉松长途电话联系在一起，一旦我们不再住在同一座城市，就会打来电话。
在一次长时间的交谈中，我将无线电话夹在右肩和耳朵之间，在家里的卧室之间穿梭，将刚折叠起来的东西折叠起来，但仍然很干燥，从烘干机里放进了男孩的梳妆台。 我们为最近刚满50岁而感到惊讶，因为我们成为朋友多久了。 我们的生命超过一半！
但这是我们的最后一次对话。
几周后，卡罗琳去世。 突然。 不料。 从流感的并发症，到万物。
尽管我已经与祖父母告别，并对死去的熟人表示敬意，但直到那时我才经历过如此重大，如此个人，如此深刻的损失。
在那之前，每当我得知有人死亡时，我就送花，也许我寄了一张慰问卡。 也许不吧。 如果适合我的时间表，我参加了葬礼。 事后看来，现在已经亲身经历了如此巨大的损失，我不确定这些行动中的任何一项都能为那些悲痛的人们带来任何真正或有意义的安慰。 当我回想卡洛琳去世后的那几天，我意识到我最大的安慰和慰藉来自那些经历了毁灭性损失的人，他们使他们深刻了解了如何真正帮助一个悲伤的朋友。
在这里，我介绍从这些朋友那里学到的教训。
1.伸出手。
人们常常担心如何与有需要的朋友联系。 这种恐惧使他们无法做任何事情。 事实是，伸出手永远不会出错。 热情的思想总是受到欢迎。 一种简单的方法是发送电子邮件或文本。 或者，在您朋友的Facebook页面上发布。 发送一封简短的笔记需要30秒钟。
对我来说，我发现电子邮件，文本和帖子比打电话更容易。 在最初的几天里，我不能不抽泣地打电话。 我让大多数电话转到语音信箱。 但是我经常阅读文章并反复发帖。 而且我很喜欢他们提示的在线互动，因为它们使我能够表达自己的痛苦和悲伤而不会感到太脆弱。 如果您不确定要发短信或发布什么内容，请保持简单。 单行信息“想你”就足够了。
2.告诉他们这很正常。
当我们计划参加卡罗琳的葬礼时，我了解到许多打算参加的老朋友，我感到很兴奋，我可能会与其中的一些人团聚。 然后我感到内。 这让我狂躁。 我质疑一切。 我难过吗？ 还不够悲伤吗？ 我怎么能笑？ 事实是，经常会出现情绪波动。 我的朋友们很快向我保证：“哦，是的，我记得那个”； 或“那完全正常！”； 和“是的，这是一波又一波的情感。”
3.给予他们悲伤的方式。
通常，我们担心要说的确切字眼。 如果不确定如何安慰朋友，请看励志诗或书籍。 卡罗琳去世两天后，一位朋友在我的Facebook墙上张贴了Rusty Berkus的“再次治愈”。 一首关于失落和悲伤的抒情诗，它在我心中生出了空白。 几天来，我读了一遍又一遍，眼泪溅在我的腿上。 每次这样做，我都会发现一个新的舒缓短语。 也许我最喜欢的节：
“那里
没有悲伤的正确方法，只有
你的方式。
它会
只要花那么长时间。”
悲伤没有对与错的方法。 没有时间表。 这些话太释放了。 他们准许我哭泣，悲伤和悲伤。
4.避免pro依。
在宗教方面，我很挣扎。 我认为自己是精神的，但困惑于两个主要的宗教概念：信仰和上帝。 我的困惑表现为一种非从属，非宗教，非实践的生活方式。 换句话说，我在星期天睡觉。 根据皮尤研究中心的说法，我并不孤单。 根据他们2017年的调查，大约四分之一的美国成年人（占27％）说，他们认为自己是精神上的而不是宗教信仰的，在5年中增加了8个百分点。
但是死亡可能会引发与信仰和信仰问题相关的危机。 我的建议-即使您认为您知道朋友的宗教倾向-也要避免提及宗教，上帝和来世。 那意味着要避免这样的评论：“她现在处于一个更好的位置”，“她选择离开与上帝同在”，或者永远乐观，“现在她与某某人团聚”。
虽然这些语句旨在提供控制，但它们可能会冒犯。 饱受悲痛之苦的人们可能还没有准备好站在天堂光明的一面。 而且，由于世界的信仰拥护接下来发生的事情的不同可能性，因此坚持没有宗教色彩的言论是最安全的。 当然，如果您的朋友有宗教信仰并且能够从圣经中找到平安，那么就一定要支持他们的康复过程。
5.再次伸出手。 。 。 然后再次
卡罗琳去世后，遭受重大损失的我的朋友们都以小而简单的方式继续伸出援手。 这里的文字。 那里打个电话。 这超出了我们友谊的正常节奏和常规，但我发现他们不断的努力是无价的。 由于悲伤的潮起潮落，他们的轻柔微调在好日子和轻声哭泣的日子来了。 让他们伸出援手也意味着我不需要寻求慰藉。 就在那儿； 当我试图从黑暗变成光明时，一个灯柱来支撑自己。
如果我们幸运地活了足够长的时间，我们都会遭受某种形式的重大损失。 如果我们不这样做，我们将有朋友和亲人在一起。 这里是要了解如何为可能正在哀悼的任何朋友提供真实而有意义的安慰。
